年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可音域划分从低到高，人声音域划分以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是音域划分从低到高，人声音域划分甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。音域划分从低到高，人声音域划分>

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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